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Mieux que la barre de fer… ;-)

Je transforme une corvée en torture pour vous permettre de renforcer vos abdos et vos cuisses. Préparez votre tas de linge, échauffez votre instrument et … Hop ! Hop ! Hop ! P.S. Merci à @fmarichez pour ce défi !;-)

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Pendant l’apéro…

Vous allez vous lever du canapé pour attraper les chips ! Donc vous allez pouvoir en profiter pour une petite séance de renforcement des cuisses. Idéal pour perdre les calories ingérées pendant ce petit moment de détente… Et ça marche …

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Parce que je vous aime…

Je propose à 7 personnes en bonne santé de suivre 5 semaines de préparation physique pour un petit challenge. C’est le « défi Burpee », 5 séances par semaine pour que vous amélioriez votre condition physique. De la force, de la résistance, …

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Des triplés…

C’est pour vos abdominaux, en 3 phases pour améliorer la sensation musculaire. Restez concentré, prenez votre temps, ne cherchez pas à battre un record mais plutôt focalisez votre esprit sur votre petit bidon ! 6 séries de 6 répétitions seront …

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La droite et … La gauche aussi !

Je vous propose un petit entraînement qui va solliciter quelques fibres musculaires. Vous allez vous rendre compte qu’une demi heure d’entraînement, peut faire beaucoup pour votre corps et votre cœur ! Donc rajoutez quelques pauses si nécessaire, étirez vous bien …

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Fent’astic

Un exercice pratique à faire à la maison, qui renforce les cuisses, les fessiers et améliore l’équilibre. Idéal pour préparer la saison de ski ! Le nombre de répétitions et de séries est à titre informatif. Si vous tenez le rythme …

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Sexe, mensonge et sport…

J’espère ne pas trop choquer avec cet entrainement pour recycler vos slips et culottes en tout genre. L’important pour ces 3 exercices est de toujours avoir les abdos bien contractés et les fessiers aussi ! Le nombre de séries et …

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Investissez pour votre forme !

Vous avez décidé de vous prendre en main, de retrouver la forme, et c’est très bien !;-) Maintenant se pose la question du matériel, quoi acheter ? Vous avez prospecté dans quelques boutiques, écouté quelques conseils, lu quelques articles… Et …

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  • renfort ecalmels

Besoin de renfort ?

Du renforcement pour les fessiers, le dos et beaucoup d’autres muscles… Effectivement, il parait simple… Le problème est qu’il ne fait que « paraître » simple ! Le ballon peut être remplacé par : Une chaise, pour les balaises ! La grande amplitude …

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Avec les mains, avec les pieds et pour vos abdos…

Je continue de faire joujou avec un ballon de rugby, que vous pouvez remplacer par un coussin à la maison ! Les abdos sont encore la cible, le mouvement demande un peu de pratique. Donc si vous êtes novice, attaquez …

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