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Mieux que la barre de fer… ;-)

Je transforme une corvée en torture pour vous permettre de renforcer vos abdos et vos cuisses. Préparez votre tas de linge, échauffez votre instrument et … Hop ! Hop ! Hop ! P.S. Merci à @fmarichez pour ce défi !;-)

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Pendant l’apéro…

Vous allez vous lever du canapé pour attraper les chips ! Donc vous allez pouvoir en profiter pour une petite séance de renforcement des cuisses. Idéal pour perdre les calories ingérées pendant ce petit moment de détente… Et ça marche …

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Parce que je vous aime…

Je propose à 7 personnes en bonne santé de suivre 5 semaines de préparation physique pour un petit challenge. C’est le « défi Burpee », 5 séances par semaine pour que vous amélioriez votre condition physique. De la force, de la résistance, …

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Des triplés…

C’est pour vos abdominaux, en 3 phases pour améliorer la sensation musculaire. Restez concentré, prenez votre temps, ne cherchez pas à battre un record mais plutôt focalisez votre esprit sur votre petit bidon ! 6 séries de 6 répétitions seront …

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La droite et … La gauche aussi !

Je vous propose un petit entraînement qui va solliciter quelques fibres musculaires. Vous allez vous rendre compte qu’une demi heure d’entraînement, peut faire beaucoup pour votre corps et votre cœur ! Donc rajoutez quelques pauses si nécessaire, étirez vous bien …

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Fent’astic

Un exercice pratique à faire à la maison, qui renforce les cuisses, les fessiers et améliore l’équilibre. Idéal pour préparer la saison de ski ! Le nombre de répétitions et de séries est à titre informatif. Si vous tenez le rythme …

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Préparez la dé-fête !

Après ces abus et ces excès, nous sommes enclins aux résolutions irréalisables. L’incroyable digestion de cette part de gâteau qui auraient dû nous faire exploser, nous a donné une énorme confiance en nous Ne vous emballez pas ! Préférez l’évolution …

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Un test pour évaluer votre forme…

La marelle, un test forme révélateur ! Dans votre jeunesse, fille ou garçon, vous avez jeté la première pierre sur le bitume d’une cour de récréation… Ce jeu très simple mettant en oeuvre l’équilibre, la détente, l’agilité, et la précision …

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Sexe, mensonge et sport…

J’espère ne pas trop choquer avec cet entrainement pour recycler vos slips et culottes en tout genre. L’important pour ces 3 exercices est de toujours avoir les abdos bien contractés et les fessiers aussi ! Le nombre de séries et …

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  • renfort ecalmels

Besoin de renfort ?

Du renforcement pour les fessiers, le dos et beaucoup d’autres muscles… Effectivement, il parait simple… Le problème est qu’il ne fait que « paraître » simple ! Le ballon peut être remplacé par : Une chaise, pour les balaises ! La grande amplitude …

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