Cuissator, le tueur de cuisses ;-)

Pour le plaisir de vous dépasser, venez jouer avec ces 3 exercices différents !
Faites-le comme vous le sentez, choisissez la progression, prenez votre temps et appréciez… Surtout quand ça s’arrête !;-)
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  • voilà l'été...ou presque !

Et le bien-être vous envahit…

Je sais que vous ne prenez pas assez soins de vous, pourtant je fais mon possible ;-)
Mais il y a une autre partie du bien-être qui est fourni par des professionnels du corps humain : Les masseurs !
Je vais vous parler de mon expérience, une qui vaut le coup d’être vécue ;-)
Se détendre, soulager des tensions, retrouver sa Zen-attitude.. j’ai trouvé tous ces moments magiques chez une amie, Martine Royo, masseuse formée initialement en Thaïlande et toujours à la recherche des techniques de pointes pour vous apporter du bien-être.
Sous ses mains, les soucis, le stress a rapidement tendance à disparaitre. Elle agit sur l’extérieur, et l’intérieur se sent mieux. Quelques huiles délicatement parfumées, une musique douce, les muscles se délient, un soulagement vous envahit… Il est vrai que je maltraite souvent mon corps et c’est d’autant meilleur quand enfin il sent qu’on prend soin de lui.
Je ne sais pas si vous avez déjà eu la chance d’être entre des mains expertes, mais je vous le conseille. Trouvez le professionnel qui vous convient et laissez vous faire.
Martine est sur la région toulousaine, quelques fois sur Perpignan et Paris selon ses déplacements, n’hésitez pas à la contacter, je suis sûr que vous ne le regretterez pas. Sa page Facebook https://www.facebook.com/mespetitesbulles où vous trouverez ses coordonnées.

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Variantes d’abdominaux sur tabouret

Miam ! Ce titre sonne comme une mise en bouche dans un bon restaurant français, mais vous allez être déçu si vous vouliez vous mettre à table ;-)
Attention, le tabouret est un instrument plutôt instable, n’hésitez pas à mettre un casque et des airbags si nécessaire.
Vous êtes équipés ? C’est parti pour 3 exercices d’abdo…

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  • hulk-green-bl1

Un nouveau défi

Ne vous fâchez pas, je vais vous expliquer…
Un défi, chez moi, c’est très bien ! C’est gratuit, c’est pratique, c’est physique et c’est le bon moment… ;-)
Le thème de ce programme est #homerun : Pour améliorer votre condition physique, renforcer certains muscles importants dans la course (comme dans la vie quotidienne), rechausser les baskets, optimiser vos entrainements en extérieur…
D’accord, c’est génial, mais comment ça se passe ? 3 entrainements vidéos sur 3 semaines, de 15 à 20 minutes à la maison.
Vous êtes en bonne condition physique ? Vous avez un compte twitter ? Vous êtes prêts à relever le défi ? Alors contactez-moi sur twitter et à très bientôt…
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Si j’avais un marteau…

Non, non, n’insistez pas… Je ne chanterai pas !;-)
Une petite séance pour raffermir l’arrière du bras, avec un marteau ou autre, pour les pères, les mères, les frères et les soeurs, oh oh ce sera le bonheur…
A vos marteaux……… Top, c’est parti !
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3 minutes, 2 bouteilles, 1 cerveau…

C’est un joli titre, mais qui est faux ! Puisque le cerveau est en trop ;-)
Tout petit entraînement de 3 minutes qui est au moins 3000 fois mieux que rien !
À la maison, 2 bouteilles d’eau ou 2 boîtes de conserve ou rien, 3 minutes à vous consacrer et… 3… 2… 1… C’est parti !
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Plein le dos !

Après la vidéo sur les lombaires avec une chaise, je vous propose encore 2 exercices complémentaires pour ces muscles.
Tout se passe au sol, pas d’accessoire, le superman peut s’avérer difficile, mais le second exercice est très accessible.
Pour toutes les personnes s’envolant lors du superman, je vous offre 3 mois de coaching ! ;-)
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La « paire » de la chaise

Et oui, deux exercices à faire sur une chaise ;-)
Tout simplement ou presque, vous allez pouvoir profiter de votre siège pour renforcer les lombaires.
Accrochez-vous, c’est parti…
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  • FuelBand, Fitbit, Up...

FuelBand, Fitbit, Up…

Tous ces appareils pour répondre à une seule question : Qui a la plus grosse……….. dépense d’énergie ?;-)
Vous avez besoin de vous bouger les fesses, votre motivation est un vague souvenir, une envie d’être à la mode et vous êtes fan de nouvelles technologies… Alors craquez ! Vous cherchez la solution miracle pour être en forme, vous voulez remplacer votre entraineur, vous voulez un outil précis pour planifier vos séances… Continuez de rêver !
Ces podomètres de luxe, avec un look sympa, ont un réel avantage grâce à leur connexion et à l’intégration des données sur les réseaux sociaux. L’importance du partage dans la motivation peut être capitale pour certains. Dans une journée normale de travail pour des sédentaires, cela peut servir d’électrochoc ou simplement de révélateur du manque d’activité. Le manque de précision est un problème pour les fans de déplacement à
vélo, car l’impact est la réelle unité de mesure.
Bref : La montre cardio, podomètre, MP3, altimètre, GPS, interactive et connectée n’est pas encore arrivée ; Les constructeurs ont misé sur la simplicité des gadgets et mis en avant le côté social et « analyse ».
J’adore Nike FuelBand, pour sa communauté et l’ergonomie des applications. J’adore Fitbit, pour l’ajout d’un altimètre et la globalité de son approche. J’adore Up de Jawbone, parce qu’ils ont remboursé tout le monde et qu’ils reviendront… ou pas ! J’adore un podomètre à 10 €, car il va me forcer à tenir à jour mon carnet d’entrainement ;-)

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La pub est bonne pour la santé

Mais oui, même la publicité va vous rendre service.
On va imaginer que le week-end est morose, la télévision passe des programmes aussi triste qu’un ciel d’automne, même les chips et le coca sont fades…
Sur votre canapé, grâce à ces 2 exercices vous allez renforcer vos bras, votre dos, vos fessiers…. Et enfin, un arc-en-ciel apparait, la vie est belle, les oiseaux chantent !;-)
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Gladiateur, lève toi !

L’intersaison vous pèse ? Vous débordez d’énergie ? Une envie d’en finir avec la vie (de sédentaire) ?;-)
J’ai la solution ! Mais vous devez être dans une condition physique excellente, car c’est du rude…
10 sauts groupés – 10 pompes claquées / 5 séries avec 30″ de récupération et les 5 autres avec 1′ de récupération… Bonne chance !
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Abdomicide

Bientôt l’été, et j’ai imaginé que vous rêviez d’un petit « défi » pour entrainer vos abdos.
Donc vous allez me retrouver 3 fois par semaine pendant 3 semaines sur une vidéo, avec le descriptif de l’entrainement en dessous. Ainsi vous pourrez haïr tous les excès qui vous ont amené à me suivre ;-)
Le titre de ce programme « Abdomicide » peut faire peur, mais je suis sûr que vous êtes capable de relever le défi !
Vous pouvez donc vous inscrire, en me faisant un petit coucou sur Twitter, je suis @ecalmels !
P.S. : L’entrainement ne fera pas disparaitre par magie la petite bouée qu’il pourrait y avoir devant vos abdominaux. L’alimentation adéquate et un programme complet sont nécessaires pour ce genre de voeux !;-)
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Zéro excuse

Vous commencez a me connaitre, je ne vous laisserai jamais tranquille !;-)
Je vous ai traqué en voiture, aux toilettes, avec un caddie, à l’apéro, devant la télé…. Et tout ça pour votre bien.
Aujourd’hui, c’est devant votre ordi, une petite séance tranquille pour vous mettre en forme.
Moins de 5 minutes, en restant assis, pour le haut et le bas du corps.
Spéciale dédicace à l’équipe Digidust qui n’attendait que ça !;-)
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Dans la boite

Vous voulez avoir un corps parfait, frimer sur le dance floor, impressionner dans votre beau tee-shirt…
Le secret est dans la boite !;-)

Plus sérieusement, un exercice à faire à la maison, 2 boites de conserves suffisent, bloquez bien les abdos et les fessiers, c’est parti…

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Pendant l’apéro…

Vous allez vous lever du canapé pour attraper les chips ! Donc vous allez pouvoir en profiter pour une petite séance de renforcement des cuisses.
Idéal pour perdre les calories ingérées pendant ce petit moment de détente… Et ça marche aussi pour les cacahuètes ! ;-)
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