Les articles sur les étirements se suivent dans la presse spécialisée. La majorité pour en indiquer les méfaits et mettent le doute sur son utilisation dans l’entrainement.
Ma synthèse :
- Ce n’est pas sale ! ;-)
- Ne négligez pas le bien-être apporté par cette pratique.
- Ne confondez pas « écartellement » et « étirement ».
- L’étirement passif peut nuire à la performance musculaire, si vous le pratiquez avant l’effort.
- L’étirement actif peut être intégré à l’échauffement.
- Les étirements, tout comme l’exercice, entrainent des micro-lésions musculaires. Pensez-y quand vous les intégrez dans vos séances de récupération.
Et si vous voulez une petite séance d’étirements, c’est parti !