Le Killy (ou la chaise) est un exercice souvent privilégié pour renforcer les cuisses et améliorer l’endurance musculaire des membres inférieurs. Très facile à mettre en pratique puisqu’il suffit d’un mur ! Le travail est ciblé sur les quadriceps et … le mental ;-)
Les fentes statiques demandent encore moins de matériel , le travail est plus complet pour les cuisses car on exerce l’avant et l’arrière des cuisses ainsi que les stabilisateurs.
L’avantage du Killy est qu’il est très sécurisant, le dos a une posture idéale… Les fentes sont plus complètes mais moins faciles !
Alternez dans vos séances, la forme est aussi une question d’équilibre.
#hophophop