Et oui, quand vos abdominaux et votre dos sont toniques, tous les efforts que vous fournissez sont efficaces.
Vous remarquerez que la posture s’améliore, que votre dos vous fait moins souffrir. Lorsque vous courez, vos foulées sont plus dynamiques. Sur un swing ou un smatch, la différence est énorme en terme de rendement. Je pourrais encore donner de nombreux exemples, avec forcément, un qui vous convient !
Le premier exercice est le gainage, et donc certainement le plus complet et le moins risqué pour votre corps. Pour votre confort, vous pouvez rajouter des coussins sous vos coudes, ou même le faire sur le lit (je vous avais dit que j’étais gentil;-)). Il est pratiqué en statique (sans bouger) pour que vous puissiez ressentir votre position. Commencez par des séries de 15 secondes, et progressez à votre rythme !
Les autres exercices sont basiques, juste quelques exemples pour varier les plaisirs. J’en ai de plus originaux, mais il faut d’abord maîtriser la base.
Plus tard, si vous le demandez, je vous montrerais quelques abdos « rigolos »…